Soyons francs : arrêter de fumer constitue un changement de vie majeur, et c’est un objectif qui peut être difficile à atteindre. Cependant, vous récolterez le fruit de vos efforts! Vous savez peut-être déjà que les bienfaits d’arrêter de fumer pour la santé sont considérables, mais saviez-vous que l’abandon du tabac peut également améliorer votre apparence1, votre niveau d’énergie, vos finances2, votre rendement au travail, votre joie de vivre1 – et peut même améliorer la vie de vos proches2?
Lorsque vous vous efforcez d’atteindre un objectif, quel qu’il soit (surtout s’il s’agit d’un objectif ambitieux), il peut être très utile de garder à l’esprit ce que vous en retirerez. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les bienfaits possibles d’arrêter de fumer, et gardez-les à l’esprit lorsque vous vous lancez le défi d’arrêter afin de gonfler votre motivation à bloc!
Bienfaits d’arrêter de fumer dans la vie quotidienne
Les bienfaits d’arrêter de fumer peuvent être observés presque immédiatement, puisque vous vous sentirez mieux après seulement quelques heures. Vous remarquerez une augmentation de votre énergie et de votre endurance physique et les activités quotidiennes, comme faire du ménage ou monter des escaliers, ne vous essouffleront plus autant1, ce qui vous aidera à vous sentir un peu plus en forme et en meilleure santé.
Vos sens du goût et de l’odorat s’amélioreront également. Les saveurs et les odeurs seront plus intenses, et les aliments auront un meilleur goût en général1, de sorte que vous pourrez savourer vos repas comme vous ne l’avez pas fait depuis des années. Après quelques semaines d’arrêt du tabac, vous remarquerez peut-être d’autres changements subtils, mais positifs, lors de vos activités quotidiennes. Par exemple, vous serez peut-être un peu plus productif maintenant que vous n’avez plus à vous arrêter pour allumer une cigarette, ce qui est idéal pour renforcer votre confiance en vous et réussir votre prochain entretien d’évaluation au travail!
Source : Santé Canada, Tabagisme et tabac – Les avantages de cesser de fumer, 2012-01-12
Ces bienfaits pourraient accroître votre joie de vivre et votre sentiment de bien-être et de satisfaction globale. Profitez-en! Une vie sans tabac peut être heureuse et agréable, en plus d’être bénéfique pour votre santé.
Les avantages financiers d’arrêter de fumer
Arrêter de fumer peut être excellent pour votre portefeuille puisque les produits du tabac coutent cher! Vous avez peut-être pensé à l’avantage de réaliser des économies en n’achetant plus de cigarettes, mais vous n’avez peut-être pas songé au fait que vos primes d’assurance vie ou d’assurance habitation pourraient diminuer si vous arrêtez de fumer2, ce qui vous ferait économiser davantage.
Chronologie des bienfaits d’arrêter de fumer pour la santé
APRÈS 20 MINUTES
La pression sanguine diminue à un niveau similaire à celui d’avant la dernière cigarette.
APRÈS 8 HEURES
Le taux de monoxyde de carbone (un gaz toxique) dans le sang revient à la normale.
APRÈS 24 HEURES
Votre risque d’avoir une crise cardiaque commence à diminuer.
APRÈS 2 OU 3 SEMAINES
Vos voies respiratoires se détendent, laissant entrer plus d’air dans vos poumons, ce qui facilite la respiration.
APRÈS 1 À 9 MOIS
Vous commencerez à tousser moins, et vos poumons fonctionneront encore mieux.
APRÈS 1 AN
Votre risque accru de coronaropathie st d de moitié par rapport à un fumeur.
APRÈS 5 ANS
La probabilité d’avoir un AVC est la même que celle d’un non-fumeur.
APRÈS 10 ANS
La probabilité de mourir d’un cancer du poumon est sensiblement moindre. Il en est de même pour la probabilité d’avoir un cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, du rein ou du pancréas.
APRÈS 15 ANS
Votre risque de coronaropathie est identique à celui d’un non-fumeur.
Les bienfaits d’arrêter de fumer pour l’apparence
Une fois que vous aurez arrêté de fumer, vous commencerez également à remarquer des améliorations dans votre apparence physique. La désaccoutumance peut également avoir un bienfait anti-âge, ralentissant la formation de rides autour de la bouche et des yeux. Vos dents et vos ongles cesseront également de jaunir1, et vous pouvez également vous attendre à une réduction du taux et de l’incidence de la perte de dents (ainsi que de maladies des gencives et des cancers de la bouche)3. La désaccoutumance permettra également aux plaies buccales de guérir et de disparaître3.
Les bienfaits d’arrêter de fumer pour les autres
Le fait d’arrêter de fumer réduit les risques que les personnes de votre entourage (vos proches et ceux avec qui vous vivez, y compris vos compagnons à quatre pattes4) aient des problèmes de santé dus à l’exposition à la fumée secondaire2. Si vous cherchiez une raison d’arrêter de fumer qui ne concerne pas que vous, quoi de plus motivant que de contribuer à protéger ceux que vous aimez?
Quelle est la meilleure façon d’arrêter de fumer?
Si vous avez lu tout ce qui précède, j’espère que vous vous sentez gonflé à bloc et motivé pour entreprendre (ou poursuivre) votre démarche vers une vie sans fumée! Si c’est le cas, vous vous demandez peut-être quelle est la meilleure façon d’arrêter de fumer, ou même s’il en existe une. La meilleure façon d’arrêter de fumer est tout simplement celle qui est efficace pour vous! Nous avons une page remplie de conseils pour arrêter de fumer, afin de vous aider à trouver l’approche qui vous convient le mieux.
De manière réaliste, nous savons que la motivation seule ne suffit pas toujours à vous maintenir sur la bonne voie pour arrêter de fumer, en particulier lorsque de fichues envies de nicotine se font sentir. C’est là qu’interviennent les produits de remplacement de la nicotine THRIVE – pour que vous puissiez demeurer en contrôle lorsque les envies de fumer se font sentir et continuer à profiter de tous les bienfaits de votre nouvelle vie sans tabac.
- Health Benefits of Quitting Smoking Over Time. American Cancer Society. https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Accessed November 2, 2021. Referenced text is highlighted in source PDF.
- Benefits of quitting smoking. Government of Canada. https://www.canada.ca/en/health-canada/services/smoking-tobacco/quit-smoking/benefits-quitting.html. Accessed November 2, 2021. Referenced text is highlighted in source PDF.
- Smoking and Your Oral Health. College of Dental Hygienists of Ontario. https://www.cdho.org/docs/default-source/pdfs/oral-health-rpt/oralhealthmatters_smoking.pdf?sfvrsn=aeac84a0_36. Accessed January 28, 2022. Referenced text is highlighted in source PDF.
- The Effects of Secondhand Smoke on Pets. VCA Animal Hospitals. https://vcacanada.com/know-your-pet/the-effects-of-second-hand-smoke-on-pets. Accessed January 28, 2022. Referenced text is highlighted in source PDF.
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