1. Retirez
Débarrassez-vous de tout ce qui pourrait déclencher votre désir de fumer, notamment:
- Le cendrier. Si vous ne voulez pas le retirer complètement, lavez-le bien et remplissez-le de friandises santé.
- Les briquets, allumettes et cigarettes.
- La musique susceptible de déclencher des souvenirs que vous associez au tabac.
2. Nettoyez
Éliminez l’odeur de cigarette, ainsi que tout rappel visuel de votre tabagisme.
- Nettoyez votre voiture à fond, intérieur comme extérieur. Shampouinez les sièges et les tapis de sol, frottez les fenêtres, et passez l’aspirateur dans le coffre.
- Si vous avez une paire de chaussures en particulier avec lesquelles vous avez tendance à conduire, débarrassez-vous-en ou assurez-vous de les désodoriser.
- Suspendez un assainisseur ou un désodorisant ambiant pour masquer toute odeur de tabac résiduelle.
3. Rangez
Remplissez votre voiture de choses qui peuvent vous aider à surmonter les envies lorsqu’elles surgissent, notamment:
- des collations santé qui gardent votre bouche occupée et ne nécessitent pas de réfrigération, comme des barres de céréales, des noix, ou du maïs soufflé faible en gras.
- des gommes ou pastilles de remplacement de la nicotine.
4. Modifiez vos habitudes
Apportez de petits changements pour rendre plus difficile la consommation de tabac. Essayez ce qui suit :
- Mettre votre musique préférée et chanter.
- Écouter des livres audio ou des fichiers balados.
- Observer une règle antitabac stricte pour toutes les personnes qui montent à bord de votre voiture.
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