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Comment moins fumer
à la maison

L’odeur de cigarette sur vos meubles et dans votre moquette peut rendre difficile la désaccoutumance au tabac. Une excellente idée est de préparer votre maison lorsque vous êtes prêt à arrêter de fumer ou à fumer moins. Voici quelques conseils utiles pour arrêter de fumer à la maison.

1. Retirez

Retirez tout ce qui pourrait déclencher votre désir de fumer, notamment:

  • les cendriers
  • les briquets et allumettes
  • les cigarettes
  • les contenants de rangement associés à la cigarette
  • les photos de vous avec une cigarette
DRL

2. Nettoyez

Retirez tout ce qui sent la cigarette, ainsi que tout rappel visuel de votre tabagisme.

  • Nettoyez les tissus qui sont imprégnés de l’odeur du tabac, y compris les rideaux, vêtements, moquettes, tapis, tissus d’ameublement, draps, couvertures, abat-jour et serviettes.
  • Retournez votre matelas et passez l’aspirateur sur les deux côtés.
  • Remplacez votre oreiller.
  • Passez un linge sur l’ensemble des surfaces dures : meubles, murs, fenêtres, miroirs et luminaires

Ouvrez les fenêtres autant que possible afin que l’air frais puisse circuler.

3. Rangez

Conservez une trousse d’urgence contenant des articles utiles pour surmonter les envies, notamment:

  • des collations santé, comme des fruits et légumes.
  • de la gomme ou des bonbons sans sucre.
  • des gommes ou pastilles de remplacement de la nicotine.
  • des casse-tête ou des jeux
  • des livres et des magazines

4. Réorganisez

Apportez des changements dans votre environnement pour rendre plus difficile la consommation de tabac.

  • Réorganisez tout espace dédié au tabagisme.
  • Créez un nouvel espace personnel ailleurs dans la maison.
  • Décorez avec des éléments de motivation optimistes, comme des photos de vos proches et des citations.
  • Transformez votre maison en zone sans fumée. Cela implique que personne ne fumera chez vous, ni vos amis, ni votre famille, ni personne d’autre.

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