Calmez l’irritabilité qui
accompagne l’abandon
du tabac
Comment mettre en échec votre irritabilité
Au cours des deux premières semaines quand on arrête de fumer, on peut se sentir à cran et s’emporter plus facilement. L’utilisation des gommes et pastilles THRIVE peut aider à soulager l’irritabilité, afin que vous puissiez redevenir vous-même.
5 façons de gérer l’irritabilité.
1. Avertissez les autres
Informez votre famille, vos amis et vos collègues que le fait d’arrêter de fumer ou de fumer moins peut vous rendre plus coléreux ou susceptible.
2. Évitez les conflits
Restez à l’écart des conversations susceptibles d’entraîner un éclat de colère. Si une situation s’envenime, éloignez-vous et calmez-vous.
3. Pratiquez la méditation de pleine conscience
Asseyez-vous tranquillement, les yeux fermés, et concentrez-vous sur vos pensées et votre environnement. La pleine conscience vous aide à prêter attention à vos émotions et à réagir en conséquence.
4. Excusez-vous
Si vous vous montrez brusque, résolvez les choses rapidement en vous excusant. Vos proches comprendront et vous pardonneront parce qu’ils sont contents que vous ayez entrepris d’arrêter de fumer.
5. Faites de l’exercice quotidiennement
Une dose quotidienne d’exercice physique est bonne pour le corps et l’esprit. Cela aide à libérer des endorphines et améliore ainsi votre humeur.
THRIVE peut apaiser le sentiment d’irritabilité.
Si vous vous sentez irritable face à des envies coriaces, les gommes et pastilles THRIVE peuvent vous aider à gérer ces émotions négatives.
Les 5 symptômes de sevrage lorsqu’on arrête de fumer ou qu’on fume moins
Lorsqu’on arrête fumer ou qu’on se met à fumer moins, le manque de nicotine dans le corps provoque certains symptômes de sevrage difficiles. Apprenez à gérer chacun d’entre eux.
